„Kinezygerontoprofilaktyka: znaczenie relaksacji dla prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu”
2 grudnia br. studenci UTW w Dobczycach wysłuchali wykładu mgr Pauliny Kołomyjskiej – specjalistki odnowy psychosomatycznej. Wykład nosił tytuł „Kinezygerontoprofilaktyka: znaczenie relaksacji dla prawidłowego funkcjonowania ciała i umysłu” i składał się z dwóch części –teorii i praktyki. W ramach teorii, zachęcani przez Prowadzącą, próbowaliśmy znaleźć odpowiedź na pytanie czy nasz umysł ma wpływ na nasze ciało. I oczywiście odwrotnie, czy nasze ciało ma wpływ na stan naszego umysłu. Trudno znaleźć odpowiedź. Intuicyjnie czujemy, że ten związek istnieje i jest dość silny. Ale jak to udowodnić? Wiadomo, że soma i psyche powinny być w równowadze, tylko wtedy żyje nam się komfortowo. Kiedy zaopiekujemy się własnym ciałem to i umysł nasz się wyciszy. Czy jednak jesteśmy w stanie w pełni kontrolować ten proces? Zwłaszcza w dzisiejszych czasach- w dobie wszechogarniającego stresu. Sam stres w umiarkowanym zakresie może być nawet zjawiskiem pozytywnym, mobilizującym. Ważne, aby nie był on długotrwały i o wysokim poziomie. Stres zgromadzony w tkance powięziowej przenika całe ciało. Niezwykle istotny dla naszego układu psychosomatycznego jest nerw błędny. Odpowiada on za relacje społeczne, stan bezpieczeństwa (walcz lub uciekaj), ale także za stan całkowitego wypalenia (zamrożenia). Jeżeli tylko zauważymy, iż z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego to znak, że trzeba zadbać o nasz nerw błędny. A jak to zrobić? Okazuje się, że nerw błędny wspierają ćwiczenia oddechowe, prawidłowe odżywianie, ruch, taniec, śpiew i śmiech, ćwiczenia tai chi. Trzeba nauczyć się dbania o siebie.
I tu płynnie przeszliśmy do praktycznej części wykładu, a mianowicie ćwiczeń relaksacyjnych. Najpierw był to trening autogenny (relaksacja wg Schultza), w ramach którego wędrowaliśmy po swoim ciele próbując osiągnąć stan odprężenia. Druga metoda relaksacji ( Jacobsona) polegała na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni.
Jeśli uda nam się opanować przynajmniej niektóre techniki relaksacyjne i wprowadzić je w nasze życie to zapewne łatwiej będzie nam zachować równowagę między naszym umysłem i ciałem.
I tego zdecydowanie wszystkim słuchaczom UTW życzę.
Barbara Simon