Trening intelektualny – ćwiczenia pamięci, koncentracji i uwagi w wieku dojrzałym.
16 grudnia 2025 r. mieliśmy przyjemność gościć kolejny raz dr Wandę Matras, którą bardzo cenimy za ogromną wiedzę i umiejętność w przekazywaniu jej w przystępny i niezwykle interesujący sposób. Zgodnie z tematem, spotkanie koncentrowało się głównie na ćwiczeniach i mentalnym treningu.
Zanim zaczęliśmy trening, Pani dr Matras przypomniała najważniejsze wiadomości z poprzednich spotkań dotyczące mózgu.
Mózg zbudowany jest z dwóch półkul lewej i prawej. Lewa to profesorska lub „męska” ma zdolności matematyczne, logicznego i analitycznego myślenia, odpowiada za funkcje językowe, preferuje mówienie i pisanie, pamięta reguły ortograficzne. Prawa to artystyczna
lub „żeńska” wizualizuje informacje, rozumie aluzje i przenośnie, bo kieruje się intuicją i metaforą, działa spontanicznie i emocjonalnie, odpowiada za uzdolnienia muzyczne
i plastyczne, absorbuje różnego typu informacje równocześnie. Lewa półkula kontroluje
prawą część ciała, a prawa lewą część ciała, co spowodowane jest przez wiązki nerwowe z tyłu głowy tworzące X. Mówimy więc o lateralizacji skrzyżnej.
Płaty mózgu odpowiadają za różne procesy zachodzące w mózgu.
– Płat czołowy odpowiada za większość procesów myślowych. Używamy go przy planowaniu, rozumowaniu, ukrywaniu własnych myśli.
– Płat ciemieniowy przetwarza m.in. dane napływające z narządów zmysłów: dotyku, smaku oraz bólu.
– Płat skroniowy odgrywa ważną rolę w słyszeniu, mówieniu i zapisywaniu trwałych wspomnień.
– Płat potyliczny przetwarza dane dostarczane przez oczy i buduje z nich obraz otaczającego świata.
– Móżdżek, niczym dyrygent kierujący muzykami w orkiestrze, koordynuje ruchy mięśni, by gładko ze sobą współdziałały. Ukryty pod tylną częścią obu półkul jest strukturą pojedynczą i wyodrębnioną.
– Pień mózgu to kluczowa struktura łącząca mózg z rdzeniem kręgowym, kontrolująca podstawowe funkcje życiowe: oddychanie, krążenie, bicie serca, ciśnienie oraz odruchy: połykanie, kaszel, równowagę.
Aktywny mózg emituje fale. Jeśli jesteśmy maksymalnie skoncentrowani na ćwiczeniu, zainteresowani tym, co ciekawe – fale alfa. Szybciej przyswajamy informacje. Częściej jednak jesteśmy w falach beta, bo wprawdzie koncentrujemy się, ale myślimy o czymś jeszcze i informacje umykają.
Czynniki najistotniejsze dla mózgu:
– szeroko pojęty ruch – fizyczny, społeczny (kontakty międzyludzkie), umysłowy (najlepiej „główkowanie”),
– zdrowy sen,
– odpowiednia dieta.
Warto wiedzieć jak ogromną rolę odgrywa ruch w zapobieganiu chorobie alzheimera, którą powodują odkładające się na połączeniach neuronalnych białka amyloid i tau. Ruch i każda aktywność mózgowa zapobiega chorobie, bo krew szybciej krąży i rozbija to, co się ewentualnie odkłada na neuronach.
Po tych interesujących wiadomościach przeszliśmy do neurobiku czyli praktycznych ćwiczeń. Były ciekawe, wymagające skupienia, koncentracji, umiejętności kojarzenia i korzystania z wiedzy już zdobytej. Z pełnym zaangażowaniem, staraliśmy się jak najlepiej wykonać wszystkie ćwiczenia. Ważną wskazówką dotyczącą pamięci było zapamiętywanie przez skojarzenia. Ja na pewno będę ją stosować, bo niestety pamięć czasem zawodzi.
Bardzo dziękujemy Pani dr Wandzie Matras za interesujące, owocne i obfitujące w wiedzę o najważniejszym i najbardziej skomplikowanym organie w ciele człowieka, stanowiącym centrum sterowania całym organizmem spotkanie, które równocześnie uzmysłowiło nam znaczenie ćwiczeń usprawniających pracę mózgu, bo, jak wiadomo, mózg się nie starzeje i od nas samych zależy jak długo będzie młody.
Ewa Kozłowska