„Kinezygerontoprofilaktyka: ruch i prawidłowy oddech w prewencji starzenia się organizmu”
20 stycznia br. członkowie UTW w Dobczycach wysłuchali kolejnego wykładu z zakresu kinezygerontoprofilaktyki, czyli roli aktywności ruchowej w zapobieganiu patologicznego starzenia się.
Tym razem mgr Paulina Kołomyjska przybliżyła nam temat relaksacji i jej znaczenia w naszym życiu, a dokładniej –jak nasze ciało oddziaływuje na umysł i odwrotnie, jak nasz umysł wpływa na ciało.
Najpierw spróbowaliśmy wspólnie określić czym jest energia w naszym życiu. Padały różne sugestie: motor działania, siła, forma fizyczna, ochota do życia, pozytywne myślenie, witalność, miłość, stan duchowy … Wiemy, że gdy spada poziom energii w naszym ciele to pojawia się apatia, choroba, ból, depresja aż do całkowitego braku chęci i sił do życia. Ważne zatem jest, aby umieć podnieść w sobie poziom energii. Na pewno nie jest to łatwe, ale pierwszym sukcesem jest już zdefiniowanie problemu i wiedza o tym jak go rozwiązać. A oto czynniki podnoszące poziom energii:
– chęć do zmiany,
– pozytywne myślenie,
– akceptacja otoczenia,
– aktywność fizyczna,
– kontakt z przyrodą,
– pozytywne relacje społeczne,
– muzyka, taniec, śpiew,
– dobre jedzenie,
– sen.
Generalnie trzeba przyjąć, że nasz organizm wie czego potrzebuje i musimy tylko nauczyć się go słuchać. Jakimi zatem metodami możemy osiągnąć spokój wewnętrzny?
Bardzo ważna jest zasada slow life (eliminacja wszędobylskiego pośpiechu), wykluczenie z naszego życia toksycznych związków oraz stosowanie praktyk relaksacyjnych.
Właśnie na dzisiejszym wykładzie , poprzez różne ćwiczenia, próbowaliśmy pobudzić energię w naszym ciele i udrożnić jej przepływy. Zastosowane przez nas ćwiczenia oddechowe miały wyciszyć nasze ciało i zregenerować mózg. Taka relaksacja w ciszy jest jak mikropodróż po wewnętrznym wszechświecie naszego organizmu, oddech staje się świadomy a mózg się regeneruje. Zasada jest prosta. To my mamy panować nad ciałem i nad energią w nim zawartą. Może i zasada prosta, ale jej realizacja już dużo trudniejsza. No cóż, ponoć trening czyni mistrza. Zatem ćwiczmy techniki relaksacyjne i wprowadzajmy harmonię między naszym umysłem i ciałem.
Barbara Simon