Wkrótce wyjeżdżamy do Wysowej na spotkanie "sportowo-zdrowotne".
Dlatego już w połowie maja rozpoczynamy zajęcia z nordic walking, żeby nabyć kondycji przed tym wydarzeniem.
W załączeniu kompendium wiedzy nt. tej aktywności.
Chodzenie i nordic walking – idealne sporty dla seniorek i seniorów
Spacery to jedna z ulubionych i często wybieranych form ruchu przez seniorki i seniorów. Chodzenie, zwłaszcza to w połączeniu z użyciem kijków, czyli tzw. nordic walking, niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Oto niektóre z nich:
Poprawa kondycji: nordic walking angażuje więcej mięśni niż zwykły marsz, co prowadzi do poprawy kondycji aerobowej i wydolności tlenowej. Pomaga to wzmocnić serce, płuca i układ krążenia.
Wzmocnienie mięśni: spacer z kijkami angażuje mięśnie całego ciała, w tym mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców, ramion i barków. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić i wyrzeźbić te mięśnie.
Zwiększenie gęstości kości: nordic walking to ćwiczenie obciążające, które stymuluje wzrost masy kostnej i zapobiega osteoporozie. Szczególnie korzystne jest dla osób starszych i kobiet po menopauzie.
Poprawa nastroju: chodzenie może pomóc zmniejszyć stres, lęk i depresję. Podczas ćwiczeń organizm wydziela endorfiny, które mają działanie euforyzujące i poprawiające samopoczucie.
Łagodność dla stawów: nordic walking mniej obciąża stawy niż zwykły marsz, co czyni go idealną formą aktywności dla osób z bólem stawów lub kontuzjami.
Dostępność: spacerować z kijkami może każdy, bez względu na wiek, poziom sprawności czy kondycję fizyczną. Nie wymaga wyszukanego specjalnego sprzętu ani umiejętności, a można go uprawiać na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody.
Możliwość integracji społecznej: nordic walking to świetny sposób na spędzenie czasu z innymi ludźmi i nawiązywanie nowych znajomości. UTW organizuje wspólne spacery oraz regularne wycieczki i spotkania, do których można się przyłączyć.
Odchudzanie: nordic walking to świetny sposób na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Podczas godzinnego marszu można spalić nawet 400-500 kalorii!
Dla wszystkich osób, które szukają prostej, ale skutecznej formy aktywności fizycznej, która przyniesie im wiele korzyści zdrowotnych, chodzenie i nordic walking jest idealnym rozwiązaniem!
Po więcej informacji na temat chodzenia i nordic walkingu zajrzyj do praktycznego poradnika:
https://www.c-and-a.com/pl/pl/shop/chodzenie-i-nordic-walking