Wkrótce wyjeżdżamy do Wysowej na spotkanie "sportowo-zdrowotne".

Dlatego już w połowie maja rozpoczynamy zajęcia z nordic walking, żeby nabyć kondycji przed tym wydarzeniem.

W załączeniu kompendium wiedzy nt. tej aktywności.

 

Chodzenie i nordic walking – idealne sporty dla seniorek i seniorów

 

Spacery to jedna z ulubionych i często wybieranych form ruchu przez seniorki i seniorów. Chodzenie, zwłaszcza to w połączeniu z użyciem kijków, czyli tzw. nordic walking, niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Oto niektóre z nich:

Poprawa kondycji: nordic walking angażuje więcej mięśni niż zwykły marsz, co prowadzi do poprawy kondycji aerobowej i wydolności tlenowej. Pomaga to wzmocnić serce, płuca i układ krążenia.

Wzmocnienie mięśni: spacer z kijkami angażuje mięśnie całego ciała, w tym mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców, ramion i barków. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić i wyrzeźbić te mięśnie.

Zwiększenie gęstości kości: nordic walking to ćwiczenie obciążające, które stymuluje wzrost masy kostnej i zapobiega osteoporozie. Szczególnie korzystne jest dla osób starszych i kobiet po menopauzie.

Poprawa nastroju: chodzenie może pomóc zmniejszyć stres, lęk i depresję. Podczas ćwiczeń organizm wydziela endorfiny, które mają działanie euforyzujące i poprawiające samopoczucie.

Łagodność dla stawów: nordic walking mniej obciąża stawy niż zwykły marsz, co czyni go idealną formą aktywności dla osób z bólem stawów lub kontuzjami.

Dostępność: spacerować z kijkami może każdy, bez względu na wiek, poziom sprawności czy kondycję fizyczną. Nie wymaga wyszukanego specjalnego sprzętu ani umiejętności, a można go uprawiać na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody.

Możliwość integracji społecznej: nordic walking to świetny sposób na spędzenie czasu z innymi ludźmi i nawiązywanie nowych znajomości. UTW organizuje wspólne spacery oraz regularne wycieczki i spotkania, do których można się przyłączyć.

Odchudzanie: nordic walking to świetny sposób na spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Podczas godzinnego marszu można spalić nawet 400-500 kalorii!

Dla wszystkich osób, które szukają prostej, ale skutecznej formy aktywności fizycznej, która przyniesie im wiele korzyści zdrowotnych, chodzenie i nordic walking jest idealnym rozwiązaniem!

Po więcej informacji na temat chodzenia i nordic walkingu zajrzyj do praktycznego poradnika:

https://www.c-and-a.com/pl/pl/shop/chodzenie-i-nordic-walking

Dwudniowa wycieczka do Łodzi

 

dzień pierwszy 7 maja 2024 roku

godz.6.00 Wyjazd z ul. Witosa

ok. godz. 10:30 Przyjazd do Łodzi i spotkanie z przewodniczką panią Aleksandrą Ciach

godz. 10.30-11:30 Manufaktura - dawna fabryka Izraela Poznańskiego, przekształcona w jedno z największych w Europie centrów handlowo-kulturalnorozrywkowych. Pałac Poznańskiego z zewnątrz

godz. 11:30-13:00 Spacer ulicą Piotrkowską - niezwykłe podwórka, Pasaż Róży Joanny Rajkowskiej, podwórko „Narodziny Dnia” Wojciecha Siudmaka, Aleja Gwiazd, Fortepian Rubinsteina

godz. 13:00-13:30 Przerwa na kawę

godz. 13:30-15:00 Przejazd na Księży Młyn - dawne imperium najbogatszego przemysłowca K.W. Scheiblera, spacer po unikatowym w skali światowej kompleksie pofabrycznym i Parku Źródliska

godz. 15:00-17:00 Zwiedzanie wnętrz Pałacu Herbsta (zięcia K.W.Scheiblera) na Księżym Młynie, jednego z najpiękniejszych europejskich pałaców fabrykanckich z Galerią Sztuki Dawnej w wozowni i pięknym ogrodem. (koszt biletu z Kartą Seniora 1 PLN)

godz. 17:30 Przyjazd do hotelu

godz. 18:15 - Obiadokolacja

dzień drugi - 8 maja 2024 roku

godz. 8:00 Śniadanie, wymeldowanie z hotelu

godz. 9:00 Spotkanie z przewodniczką panią Aleksandrą Ciach

godz. 10:00-12:00 Zwiedzanie nowo otwartego (jesienią 2023r.) Narodowego Centrum Kultury Filmowej, mieszczącego się w kompleksie EC1 - zrewitalizowanej dawnej elektrowni 

godz. 12:30 -13:30 Przerwa na obiad w kantynie Łódzkiej Szkoły Filmowej

godz. 13:30-14:00 Krótkie zwiedzanie terenu Łódzkiej Szkoły Filmowej z wejściem do Rektoratu

godz. 14:00-17:00 Przejazd do Centralnego Muzeum Włókiennictwa w Białej Fabryce z 1835 roku. Zwiedzanie skansenu - Łódzkiego Parku Kultury Miejskiej, wystawy Miasto-Moda-Maszyna, pokaz maszyn włókienniczych w ruchu 

godz. 17:00 Zwiedzanie Kościóła św.Mateusza (jeśli wystarczy nam czasu...)

Ok godz.17:30 Wyjazd do Dobczyc

Ok. godz. 22:00 Przyjazd do Dobczyc

Informuję,

że w dniach  8 i 10 kwietnia 2024r.

zajęcia z gimnastki  są odwołane z powodu nieobecności Instruktorki.

                                                 

                                                                         WBŻ

 

Przypominam,

 

zajęcia na basenie rozpoczynamy już  jutro, w piątek 15 marca!

w Myślenicach o godz. 9:45

w Wieliczce o godz. 10:15.

 

Życzę dobrej zabawy.

                                                                                                       WBŻ

 

Uprzejmie  przypominam

o pierwszym wykładzie w semestrze letnim 2023/2024

w dniu 27.02.2024 o godz. 17:00

                                                                          WBŻ